Профилактика гриппа, ОРЗ и простудных заболеваний.

Профилактика гриппа, ОРЗ и простудных заболеваний становится актуальной с наступлением слякоти и холодов. В этот период человеческий организм ослабевает, от чего возрастает вероятность заразиться сезонными инфекциями.

Что же делать в период гриппозной эпидемии?  Необходимо взять на себя полную ответственность за своё здоровье, ни на кого не надеяться и стараться избежать заражения.

Вот основные правила профилактики:

Первое и основное правило – всячески избегайте скопления людей, особенно уже болеющих. Помните, что вирусы проникают в организм  через слизистую носа, глаз, рта, «больной» человек чихает, кашляет, сморкается, бросает зараженные платки, инфицированную посуду и предметы обихода,  распространяя живучую инфекцию в окружающее пространство на большое расстояние. В магазине, проехав в транспорте, взявшись за инфицированные больными людьми предметы, вы обязательно занесёте вирусы грязными руками себе в рот, нос, глаза.

Поэтому следующий совет: как можно чаще мойте руки обыкновенным мылом, просто мойте их тщательно, особенно под ногтями. Используйте мягкую щеточку для рук и ногтей.

Из аптечных настоек лекарственных растений, повышающих иммунитет, используйте эхинацею, женьшень, золотой корень (иное название радиола розовая), элеутерококк, прополис, аралию маньчжурскую, мумиё, маточное пчелиное молочко.

Во вложенных к препарату аннотациях можете прочесть о правилах приёма и дозировке(ВНИМАНИЕ!ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ).Одновременно принимайте витаминные комплексы.

Чаще промывайте носовые ходы

1. Пользуйтесь одноразовыми бумажными платочками или полотенцами, чтобы не заносить в себя инфекцию повторным их применением.
2. Несколько раз в день смазывайте нос оксолиновой мазью.
3. Промывайте нос солевыми растворами из распылителей.
4. Состав солевого раствора: чайная ложка соли на стакан обязательно прокипяченной и остуженной воды. Можно так же приготовить раствор соли морской.

Чаще бывайте на свежем воздухе, пополняйте защитные силы организма. Полноценно отдыхайте, особенно хорошо высыпайтесь.

Много пейте, и не заморские химические напитки, а простую фильтрованную воду. Это первое природное лекарство от всех болезней. При нехватке в организме воды сгущаются кровь и лимфа, увеличивается концентрация отравляющих веществ. Внутренняя «засуха» — первопричина снижения иммунной защиты организма и появления болезней, в том числе гриппа,  и респираторных заболеваний.

Пейте чаи из плодов шиповника и рябины, травы земляники, зверобоя, листьев ежевики и малины, из сосновой и кедровой хвои.

Перейдите на здоровое питание с большим количество свежих овощей, фруктов, зелени. Весь их огромнейший перечень  – лекарства, данные природой. Результатом будет повышение естественным путем собственного иммунитета, который защитит вас от любой болезни.Включите в питание йогурты, продукты пчеловодства, каши. Незаменимы любые орехи (в первую очередь грецкие), лучше естественные, необработанные термически. Обязательны все виды свежего лука и чеснок.

Главная рекомендация медицинских экспертов в вопросе  профилактики простудных заболеваний – закаливание организма.

Помните слова старой песни начала советских времён: «Закаляйся, если хочешь быть здоров!»? Эта строчка должна стать вашим девизом на всю оставшуюся жизнь.  Но, к закаливанию  необходимо подходить разумно. Это долгосрочное мероприятие.

Постоянно используя эти простые правила, вы избежите заражения инфекциями, укрепите иммунитет.  А сильный иммунитет – мощнейшее средство от всех болезней!

Будьте здоровы и здорового вам долголетия!